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青島熱搜網(wǎng)獲悉，2月14日青島疾病預(yù)防控制中心發(fā)布春季開(kāi)學(xué)溫馨提示：

開(kāi)學(xué)前

01.關(guān)注中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，做好行程報(bào)備

做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)，非必要不前往中、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)所在地市。我國(guó)境內(nèi)各地新冠疫情風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)可在國(guó)務(wù)院網(wǎng)站專欄（http://bmfw.www.gov.cn/yqfxdjcx/risk.html）“國(guó)務(wù)院客戶端”手機(jī)應(yīng)用程序或微信小程序等實(shí)時(shí)查詢。開(kāi)學(xué)前，將近14天的自己和家人的行程向?qū)W校進(jìn)行報(bào)備。

02.做好日常健康監(jiān)測(cè)

在開(kāi)學(xué)前進(jìn)行連續(xù) 14 天每日2次體溫監(jiān)測(cè)，主動(dòng)及時(shí)向?qū)W校報(bào)備健康狀況，配合學(xué)校做好開(kāi)學(xué)入校健康檢查。

03.減少外出就餐和聚會(huì)

開(kāi)學(xué)前，盡量避免大規(guī)模人員聚集性活動(dòng)，家庭聚餐聚會(huì)不超過(guò)10人，確需舉辦的聚會(huì)盡可能縮小活動(dòng)規(guī)模，減少傳染病感染幾率。如果確實(shí)需要外出就餐或聚會(huì)時(shí)，應(yīng)當(dāng)做好個(gè)人防護(hù)，保持一定社交距離，經(jīng)常洗手?？人?、打噴嚏時(shí)注意遮擋，室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。

04.保證睡眠，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

同學(xué)們要調(diào)整好作息時(shí)間，模擬開(kāi)學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境。同時(shí)要保證充足睡眠時(shí)間。不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的“三無(wú)”食品，合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時(shí)，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開(kāi)水，少吃零食多喝奶。

05.完成全程疫苗接種

未接種新冠疫苗者建議盡早接種，未全程接種新冠疫苗的人員建議盡早完成全程接種。戴口罩仍然是阻斷病毒傳播的有效方式，即使是已經(jīng)完成全程疫苗接種和接種加強(qiáng)針的情況下，也同樣需要在室內(nèi)公共場(chǎng)所、公共交通工具等場(chǎng)所佩戴口罩。

06.做好心理調(diào)節(jié)，迎接新學(xué)期的到來(lái)

經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假的放松，想必有很多同學(xué)都還沉浸在玩耍的海洋里，心都還在飄蕩，所以盡快調(diào)整好心態(tài)，把玩耍的心都收回來(lái)，然后投入到即將到來(lái)的學(xué)習(xí)生活中，積極做好迎接新一學(xué)期的準(zhǔn)備。

開(kāi)學(xué)后

01.繼續(xù)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

開(kāi)學(xué)后，同學(xué)們要繼續(xù)堅(jiān)持做好各項(xiàng)疫情防控措施：戴口罩、勤洗手、不聚集和常通風(fēng)。

在公共場(chǎng)所堅(jiān)持佩戴口罩、保持社交距離、做好個(gè)人衛(wèi)生，注意咳嗽禮儀，家庭和學(xué)校要常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。乘坐公共交通、去往公共場(chǎng)所回家后、飯前便后、觸摸眼睛鼻子或嘴巴前后，一定要做到“七步洗手法”洗手。

02.不帶病上課，及時(shí)就診

開(kāi)學(xué)后，同學(xué)們更要加強(qiáng)健康防護(hù)，提高防病意識(shí)，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，并及時(shí)報(bào)告學(xué)校，不隱瞞、謊報(bào)病情。應(yīng)佩戴口罩及時(shí)到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，如實(shí)報(bào)告相關(guān)的旅居史和接觸史。

03.減少人員聚集

盡量不到人群密集的公共場(chǎng)所和空氣不流通場(chǎng)所，盡量不參與人群密集活動(dòng)。外出活動(dòng)保持安全社交距離，保持一定社交距離。在人員流動(dòng)性較大、相對(duì)密閉的公共場(chǎng)所及乘坐公共交通工具時(shí)須佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)。

04.爭(zhēng)做“三好”少年，增強(qiáng)自我免疫力

營(yíng)養(yǎng)好：合理膳食，食物多樣，谷物為主，蔬果豐富，動(dòng)物性食品和堅(jiān)果要適量，常吃豆制品，每天堅(jiān)持?jǐn)z入相當(dāng)于300克鮮奶及以上的奶制品。一日三餐，定時(shí)定量，不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，少購(gòu)買高油、高鹽、高糖零食，清淡飲食，足量飲用白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料，遠(yuǎn)離酒精。運(yùn)動(dòng)好：鼓勵(lì)每天進(jìn)行1小時(shí)及以上的中等強(qiáng)度及以上運(yùn)動(dòng)，減少電子產(chǎn)品使用，嚴(yán)格控制每天看電視、電腦、玩電子游戲時(shí)間，每天累計(jì)不宜超出1小時(shí)，減少靜坐時(shí)間。睡眠好：養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，勞逸結(jié)合，營(yíng)造易于入眠的居室環(huán)境，睡前放松心情，減少壓力，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。